【腿不老 人長壽】

老人常有高盛行率的共存疾病，如骨質疏鬆症、器官功能退化，即使輕微的跌倒也可能造成巨大風險。國外的統計指出，老人每跌倒十次就有一次會造成嚴重傷害，包括髖骨骨折、四肢和脊柱骨折、硬腦膜下出血、軟組織損傷或頭部外傷。有些老人因害怕再次跌倒而限制自我活動，逐漸失去獨立生活能力，使身體功能越來越差的惡性循環，造成家人更大的負擔。

昨天，連續10年，代表財團法人賴本源文教基金會，第15次深入台南市官田鄉給一群心地善良，知足常樂的老人做健康宣導。主題：＂腿不老 ，人長壽＂。出席者都是65至85歲的銀髮族。他們問我：為什麼老了就容易跌倒？我說：原因複雜，總體來說可以分為內在和外在因素。

1、內在內素：普遍存在身體機能退化：包括視力、聽力、平衡感、本體感覺、協調性、骨骼肌肉系統等功能的衰退。

2、外在因素：常見為居家照明、防滑、環境障礙物、衣著及意外傷害等。

從增強腿力角度看，有針對性地練習下肢的力量、耐力、平衡和重心轉移、步態模式等綜合性訓練，有助於降低跌倒風險及減少跌倒後的併發症。