坐言起行慎調養，護生有道壽而康 日本有位鶴髮童顏的百歲老太太，公開了她珍藏幾代的珍貴文獻《養生十六宜》，引起日本民眾的競相傳抄：髮宜常梳，面宜常擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜常舔，齒宜常叩，津宜常咽，心宜常靜，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，谷道宜常撮（提肛），肢節宜常搖，足心宜常擦，皮膚宜常乾，大小便宜禁口勿言。這十六種以按摩導引為主的方法，運用於晨起睡前作自我調攝，只要認真準確地去做，並且持之以恆，就能起到養生防病的作用。而這位日本老太太及其祖輩正是遵循了《養生十六宜》而獲得了長壽、健康。回顧中國歷史，細數歷代帝皇，享有高壽的佼佼者清朝乾隆皇帝愛新覺羅弘曆，不僅高壽89，而且在位60年，無人能出其右。為何自古皇帝多短命，乾隆卻身強力壯腦健而獨享高壽。這除了與他自幼重視騎馬射箭練武有關外，還在於他養生有道。據一位御醫的後裔透露，乾隆的養生之道歸納起來為十六個字：「吐吶肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補」。以上諸要訣中的「十常四勿」，有必要進一步闡述。 所謂「十常」，乃指日常生活中多從事十項基本而且重要的「小動作」，此即：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提。所謂「四勿」，就是不要觸犯日常生活中的四項禁忌：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。不難看出乾隆皇帝的高壽秘訣也是源於《養生十六宜》。有人說，遺傳基因決定個人的體質與壽命，但從乾隆的例子探索，其父親雍正皇帝因體弱多病在位僅13年，其子嘉慶皇帝也只不過25年。可見後天的保養調攝於健康和高壽居功甚鉅。過份強調遺傳因素而忽略後天努力的作用，常使人陷入「宿命」，喪失改變命運的機會，又何嘗不是一種遺憾。