●你是「半健康人」嗎？近十年來威脅我們身體健康的主要原因，已由傳染病轉變成找不到病原體的慢性病，如高血壓、冠心病、糖尿病、腦中風、癌症，以及頸、肩、腰、腿痛等骨關節疾病。這些被稱為現代文明病的病因十分複雜多樣，已非三言兩語能解釋清楚，但概括起來，大多與精神、心理、社會環境、生活行為、不良習慣、飲食營養等原因密切相關。由於早期的病情隱匿緩慢，時隱時現的發展，在相當長的時間內，即使用各種儀器或生化撿查，也未必能發現充分的陽性徵象。但事實上，處於此一階段的中青年朋友，既不如健康人那麼生氣蓬勃、精力充沛，也不像病人那樣精神憔悴、面容痛苦，而是經常感到緊張、疲乏、情緒不佳、食慾不振、頭暈頭痛、失眠、關節酸痛等。這種既不屬於健康、又未發現疾病的階段，實際上是界乎病與非病的游離狀態，醫學家稱其為人體「第三狀態」、「灰色狀態」或「亞健康狀態」，日本則更直接地將這類人群稱為「半健康人」。 本書提倡以腹式丹田呼吸，配合耳穴按摩操、放鬆功、腹肌強化練習及心念轉變法等綜合措施，消除緊張疲乏，重建上虛下實的身心健康狀態。