~與項爭力功~
方法：雙手十指交叉置於頭後，兩腿分立。頭用力後仰，兩手同時給頭一定的阻力。保持姿勢～秒。姿勢還原，重複做～次。
呼吸：保持姿勢時吸氣，還原時呼氣，嚴禁閉氣。
功能：改善頸椎核心肌群及胸背部肌肉的力量與耐力，疏經通絡，促進氣血循環。