#健康，從拒絕久坐開始#
大家都知道“久坐不動，缺乏運動”，是導致新陳代謝不良，經絡阻塞不通和氣血循環弱化的主要原因，由此可引發百病叢生的後果。雖然運動能有效對治，但現實有兩難，一是 , 能保持規律運動者不多(約17%) ; 二是，即使平常鍛煉兩小時，也無法抵消連續久坐6~8小時帶來的健康折損(已有研究證實）。

 #現代人更要見縫插針練身體#
    在EMBA《壓力與健康管理》的課堂中，我一再強調忙碌的現代管理人員更需見縫插針，讓工作、鍛煉二合一，做到彼此不耽誤，還可增進健康和工作時的精神效率。例如，隨時隨地跪著(膝蓋下鋪設軟墊)或站起來辦公(調整桌子高度)，與同事商談時少用內線電話而親自前往，男生小便時全程踮腳尖，女生經常站起來，做幾個"起踵落踵"的足部運動。

      #腿足健 經絡通#
    我自己授課的整個過程，或站著或走動，都以小半蹲(膝蓋前端不超過腳趾）的下實上虛之姿，讓工作鍛煉二合一。簡明言之，只要能增加腿肌活動和行走步伐數的小鍛煉，都是有效促進迴圈、代謝和經絡氣血流動的良好方法，而實施時不受限時間和特定場地，才是最實用的見縫插針保健法。
      #切莫自廢武功#
    各位請知悉，人體50%的骨骼和50%的肌肉在兩腿，並且扮演著身體交通樞紐的重任。腿上有著人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，一生中70%的能量消耗都靠我們雙腿，腿是連接身體的大循環組織。終日久坐不動，缺乏運動，等於給自己的雙腿機能宣佈了四個字 : 自廢武功 !
( 作者為財團法人賴本源文教基金會執行長，廈大、中山、長江EMBA《壓力與健康管理》教授，張峻斌）